筋リンパメソッドの基本理念
美肌のトライアングル
年々、歳を重ねるとともに、肌トラブルに悩まされるようになります。
これは、生きている限り仕方ないことですが、諦めないでください。
肌の仕組みを知れば、きっと改善策が見えてくるはずです。
― 美肌のトライアングル理念 ―
美肌になるには、3つの要素がトライアングルのように、全て同じ長さになることです。
どれもが、短くても長くてもいけません。
すなわち、 肌は「筋肉」「栄養」「心」の3つが整ったとき、本来の美しさを取り戻します。
🌿はじめに
私は44歳の頃、人生で一番ひどい肌トラブルを経験しました。
何を試しても改善せず、鏡を見ることさえ嫌になる毎日。
それでも、肌をキレイにしたい一心で、毎日、リンパトリートメントをやり続けました。
しかし、ある時期から、
「あれ、肌があまり変わらなくなってきたみたい？？」そんな壁にぶつかったのです。その時、気付いたことがありました。
肌だけをケアしても、本当の意味で美しい肌にはなれないということ。
肌を変えるには、身体の内側から整える必要がありました。それから私は、
リンパトリートメントをしながら、生活習慣を見直し、栄養を意識するようにしました。
すると肌は、少しずつ変わり始めました。
この3つが全て整ったとき、肌が驚くほど変わることを実感しました。
私はこの考え方を
と呼ぶことにしました。難しいことではありません。
ただ、日常生活をちょっと気をつけるだけで、私たちの身体は少しずつ良い方向に変わっていきます。
嬉しいことに、この3つを整えると『健康長寿』にもつながります。
いつもまでも、若々しく美しい未来を一緒に手にいれませんか？
この美肌のトライアングルを実践すればきっと、美肌と健康も一緒に取り戻せるはずです。
心を整える
心は肌に映る
人はストレスを感じると、自律神経は乱れ、睡眠の質は低下し、ホルモンバランスも崩れます。
すると、肌が生まれ変わるサイクルであるターンオーバーが乱れ
🍃肌荒れ
🍃ニキビ
🍃乾燥
🍃くすみ
などが起こりやすくなります。 だからこそ、 毎日ほんの少しでも 自分を大切にする時間を作ること。 それが美肌づくりの第一歩になります。
⚠️ 深呼吸をする習慣
スキンケアの後やちょっと休んだりするとき、深く深呼吸をしてみてください。 すると、自分がどのくらい疲れたか、次になにをしたいのかが、自然に見えてきます。
そして、自分にも愛情をもって行動することができるようになってきます。自分に愛情を持つことが、美肌への近道になります。 ぜひ、お試しを♡
心を整えるおすすめ習慣
🍃深呼吸
深呼吸をして気分をリフレッシュ！
🍃散歩
筋肉がほどよく鍛えられ、心も軽やかに♪
🍃趣 味
好きなことをしているときは、しあわせな気分に！
🍃好きな音楽
好きな音楽は心の栄養！
🍃睡 眠
グッスリ眠れば、疲労回復して心身ともに健康に！
🍃笑 顔
いつも笑顔でいれば、心も軽やかに！
いかがですか？
全部、できなくても１つからでもちょっとずつやり習慣をつけてみてください。
今まで見ていた景色が、少し変わって見えてくるかもしれません。
筋肉を整える
今、世の中には数え切れないほどの化粧品が溢れています。SNSを開けば毎日「これを使えば、こう変わる！」という魅力的な広告がたくさん目に飛び込んできますよね。
実は、私もかつては幾度となく購入してきました。「いいかもしれない」と期待したものの、私には合わなかったり、正直「本当に良かった」と思えるものには、ほとんど出会えませんでした。
だからこそ、声を大にしてお伝えしたいのです。
化粧品をあれこれ増やすのは、もう終わりにしませんか？
たくさん使うほど、肌の負担になることも
多くのアイテムを使いすぎると、お肌にとっては逆に大きな負担となり、肌トラブルを引き起こす原因になってしまうことがあります。
高級すぎる化粧品である必要はありません。高くても安くても、「今の自分の肌」に合うものだけをシンプルに、丁寧に届けていくことこそが本当に大切です。
広告に惑わされない、私だけのシンプルケア
溢れる情報に振り回されないでください。自分が「これ」と信じられる情報だけを信じて、やり続けることが大切！あれこれと周りの情報に振り回されていると、次第に心もお財布も疲弊していきます。
もうどうしたらいいかわからない！
そんなことになり兼ねません。まずは、自分に合った化粧品を探しましょう。そして、それを使い続けること。そうするといつの間にか、お肌もスッキリ軽やかに整っていきます。
洗顔は「泡で包んで、そのまま放置。
絶対にこすらないで！」
毎日の洗顔、あなたのやり方は大丈夫ですか？
「汚れを落とそう」とするあまり、ゴシゴシと力任せに擦ってしまっている方がとても多いようです。
お肌は私たちが思う以上にとてもデリケート。擦る刺激は、赤み、シミ、シワの大きな原因になります。
もし「頬にシミがある」「吹き出物がなかなか治らない」という方は、日々の洗顔の刺激が強すぎたり、洗顔料が肌に残ったりしているかもしれません。
泡をのせて待つだけ！「擦らない」新常識
洗顔の正解は、実は驚くほどシンプルです。
①ミルキーな泡を作る
洗顔料をネットで泡立て、クリーミーな泡を作ります。
②顔にそっとのせる
泡を顔全体にやさしく広げます。
③そのまま放置する
余裕があるときは1分、ないときでも30秒ほど「そのまま放置」します。
これだけでOKです！実は、泡には何もしなくても汚れを落とす力があります。
あるテレビの実証実験で、「背中にクリーミーな泡をのせただけ」と「ゴシゴシ擦った」場合の汚れ落ちを比べたところ、なんと【泡をのせただけ】の方が汚れがスッキリ落ちていたという結果も出ています。
⚠️ 40代後半からは必須：30〜50回の「丁寧なすすぎ」
泡をのせた後は水かぬるま湯ですすぎますが、ここでも一気に落とそうとするのはNGです。両手に水をためて、そっと顔に当てるように少しずつ泡を落としていきましょう。
特に40代後半以上の方は、目安として「30〜50回」すすぎを行ってください。
❌ キュッキュッとする
まだ洗顔料が顔に残っている状態です。
⭕ ちょっと滑らなくなる
これが洗顔料がすべて落ちた「洗顔完了」のサインです！
洗顔料が肌に残っていると吹き出物の原因になるだけでなく、肌のバリア機能がうまく働かなくなり、乾燥や肌荒れを引き起こしてしまいます。
実は、過去の私もまさに洗顔料が残ったままの「間違った洗顔」で、痛い目を見た一人です（そりゃ吹き出物が増えるはずです💦）。
皆様は私と同じ失敗をしないように、今日の洗顔から「擦らず、しっかりすすぐ」を意識して、肌トラブルから大切な肌を守っていきましょう！
乾燥は実は寝ているときに起こっていた！
肌のサインを見逃さないこと
例えば、朝目覚めたとき、あなたの肌はどのような状態ですか？
ツルツル？ カサカサ？ それとも、しっとり？
実は、目覚めたときに肌がしっとりしていない場合は、すでに乾燥している証拠です。
「寝起きの肌がしっとりなんてありえない」 と思っていた50代前半
私が50代前半にテレビで
「朝、起きたときに肌はしっとりしているのが普通です。」
この話しをテレビで聞いたときは、
「朝から肌がしっとりしているわけがない」
と半信半疑でした。
しかし、50代後半になって段々とシワが目立つようになり、ふと疑問が湧いたのです。
「毎日丁寧にお手入れしているのに、なぜシワが増えるんだろう？」
そのとき、以前テレビで見た話をハッと思い出しました。
「よし、一回試してみよう！」
その晩、化粧水をたっぷりと塗った後、クリームを伸ばさずに白く残るくらい重ねて寝てみました。翌朝、鏡を見ると、なんと肌がしっとり潤っていたのです。シワは一晩で治るはずもなくそのまま残っていましたが、明らかな肌の変化に驚きました。
3ヶ月の「クリーム多め実証実験」で小じわに変化が！
それから毎晩、乾燥が気になる部分にクリームを多めに塗ることを続けて、3ヶ月ほど経った頃でしょうか。鏡を見てびっくり！明らかに小じわが減っていたのです。
「すご～い！」
こうした小さな実験の積み重ねを今も続け、現在のしっとりすべすべ肌を維持しています。もちろん今でも乾燥を感じる日はありますが、そんなときはさらにたっぷりクリームを塗ってケアしています。
美肌を保つ秘訣は、毎日の変化に気づく「美への執念」
肌は毎日変化しています。その小さな悪い変化を見逃さず、適切なケアを積み重ねていくことこそが、美肌を保つ秘訣です。
紫外線、気温の変化、乾燥、日光によるダメージ……。
日々過酷な環境にさらされている肌を、叩いたりこすったりせず、刺激を減らしながら優しくいたわってあげること。肌の変化に敏感に反応してケアを続ければ、きっと理想の肌に出会えます。
美肌への道に近道はありません。地道にコツコツと、毎日のケアを積み重ねていくしかありません。
そう、必要なのは「美への執念」です。「絶対、美肌になってみせる！」にあきらめずにモチベーションを高く持っていれば、いつからでも輝く肌は取り戻せます。
基本ケアで大切なのは毎日コツコツ続けることです
肌は、一夜にして劇的に変わるものではありません。
けれど、毎日の正しい触れ方でケアを積み重ていくことが
5年後、10年後のあなたの肌の印象を大きく変えていきます。
まずは今日の洗顔、そして今夜の保湿から、優しく見直してみませんか？
本気で肌を変えたい方はこちらのメソッドをお試しください。
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